Thérapies brèves
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L'HYPNOTHÉRAPIE |
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La thérapie Ericksonienne L'hypnothérapie est l'utilisation de l'hypnose pour faire de la thérapie, c'est-à-dire l'introduction de changements durables dans l'esprit du patient, changements qui vont dans la direction des objectifs définis par le patient en début de thérapie. Ces objectifs peuvent d'ailleurs varier en cours de thérapie, une fois que certaines difficultés ont été dépassées : le patient peut se rendre compte qu'il désire maintenant autre chose. L'étude scientifique de l'hypnose en thérapie est en plein essor depuis le milieu du 20ème siècle. De nombreuses études ont permis de mettre en évidence l'intérêt de l'hypnose dans le traitement des troubles psychologiques, mais aussi dans le traitement de troubles qui paraissaient purement physiques. Le corps et l'esprit sont intimement liés, et chacun des deux influe sur l'autre : quand le corps va mal, l'esprit va mal aussi, et quand l'esprit souffre le corps souffre également. L'hypnose Ericksonienne est plus large que la simple utilisation de l'hypnose pour faire de la thérapie. Il y a derrière les pratiques ericksoniennes des principes implicites très importants :
Pour Milton Erickson, la thérapie résulte d'une re-synthèse intérieure du comportement du patient effectué par le patient lui-même. Ce qui est essentiel pour une guérison véritable, c'est une ré-association et une réorganisation des idées, des compréhensions et des souvenirs. En d'autres termes, l'hypnothérapie est, pour le patient, un processus d'apprentissage, une procédure de rééducation. Des résultats valables en hypnothérapie ne proviennent que des actions du patient. Le thérapeute ne fait que guider et encourager le patient à l'action. La thérapie Ericksonienne est humaniste, elle accepte entièrement le patient sans le juger. |
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Ce n'est pas le thérapeute qui fait la thérapie, c'est le patient. Le thérapeute est un peu comme un entraineur sportif, il donne des conseils, il guide le patient, lui fait faire des exercices pour développer les ressources qui lui manquent, pour supprimer les blocages, et c'est le patient qui agit. Le thérapeute est là pour aider le patient à développer ses capacités et à dépasser ses limitations. Tout le mérite du résultat en revient au patient. C'est toujours le sportif qui reçoit les médailles, jamais l'entraineur. Milton Erickson |
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Déroulement d'une hypnothérapie Il n'y a pas de règles strictes, tout dépend du patient et des raisons qui l'ont poussé à faire une thérapie. On peut néanmoins considérer différentes phases dans le travail :
Ces différentes phases peuvent se recouper et ne sont pas forcément faites en séquence. La durée d'une thérapie est complètement imprévisible. Parfois, une seule séance suffit, parfois il en faut plus. Là aussi cela dépend complètement du patient, de sa personnalité, de ses problèmes, de ses motivations... Néanmoins, les thérapies les plus longues ne dépassent pas les 10 à 15 séances. La fréquence des séances n'est pas imposée. En règle générale, les séances sont rapprochées au début puis elles peuvent être espacées pour laisser le temps à l'esprit du patient d'intégrer les changements effectués. Par exemple, il est possible de commencer avec une séance par semaine pendant deux ou trois semaines, puis de passer à une séance toutes les deux semaines. Pour les patients qui ont des problèmes d'argent (étudiants, chômeurs...) il est tout à fait envisageable de ne faire qu'une séance par mois. La fin de la thérapie est décidée en commun par le patient et le thérapeute. Cela n'empêche pas le patient de revenir de temps en temps quand il juge que cela peut lui être bénéfique. En effet, les changements importants peuvent mettre des mois, voire des années avant d'être vraiment bien solides. Si entre-temps un évènement extérieur vient perturber le patient au point de le tenter de revenir à l'état antérieur, il vaut mieux qu'il vienne voir le thérapeute pour consolider son état et lui permettre de passer l'épreuve avec succès. Il arrive parfois que des patients reviennent une fois ou deux, six mois ou un an après la fin de leur thérapie. |
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Réussite et échec Les cas d'échec existent bien sûr. L'hypnothérapie n'est pas une recette miracle. Une hypnothérapie suppose une motivation profonde du patient. Un patient qui vient poussé par un proche a très peu de chances de réussir, bien que cela soit néanmoins possible. Les principaux cas d'échec sont les suivants :
La plupart des échecs peuvent être évités en parlant avec le thérapeute des difficultés rencontrées pendant la thérapie. Une thérapie se fait à deux : la participation active du patient est indispensable. Sans la coopération complète du patient, les résultats thérapeutiques peuvent être retardés, déformés, limités ou même empêchés. |
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Origine de L’EMDR et L’IMO L’EMDR (Eye Movement Desentization and Reprocessing) a été créé en 1987 par la psychologue californienne Francine Shapiro. Celle-ci a découvert l’EMDR alors qu’elle se promenait dans un parc en ruminant des idées noires. Elle s’est rendu compte que lorsque ses yeux se déplaçaient rapidement de gauche à droite, la charge émotive de ses pensées diminuait. Elle a par la suite appliqué sa découverte dans ses interventions psychothérapeutiques. L’origine de L'IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires) s’avère, quant à elle, tout à fait différente. Cette technique a été créée en 1989 par Connirae et Steve Andreas, de Boulder, au Colorado. La docteure en psychologie québécoise Danie Beaulieu a par la suite développé et raffiné la technique, notamment en y ajoutant des éléments de la thérapie d’Impact. De plus, c’est cette psychologue qui a publié le premier ouvrage sur le sujet. L’EMDR et L’IMO sont des techniques de neuro-thérapie qui utilisent la stimulation sensorielle par le mouvement des yeux. Dans certains cas, la stimulation peut également se faire par des stimuli auditifs ou cutanés. Le patient, guidé par le praticien, effectue des mouvements avec les yeux tout en revivant mentalement l’événement traumatique. Cette méthode permet ainsi le retraitement rapide et efficace des traumatismes du passé, mais aussi des problématiques d’ordre psychologique, les blocages, les stress et les souffrances qui s’en suivent. |
Francine Shapiro |
Steve et Connirae Andreas |
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Similitudes entre L’EMDR et L’IMO L’EMDR et L’IMO permettent d’activer les réseaux neurologiques inconscients et d’éliminer les effets néfastes des chocs émotionnels en favorisant l’apparition et l’évacuation des émotions refoulées. Validée par bon nombre d’études, L’EMDR et L’IMO sont des thérapies qui peuvent paraître surprenantes de simplicité mais qui avant tout s’appuient sur un protocole très précis et très rigoureux. L’EMDR et L’IMO étonnent, tant leur efficacité est grande et leurs résultats rapides. Les effets de L’EMDR et L’IMO :
Différences entre L’EMDR et L’IMO La différence essentielle réside dans la direction des mouvements oculaires (les segments) que le patient est amené à suivre lors de la séance.
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Origine de la PNL La PNL ou Programmation Neuro-Linguistique (NLP en anglais) est un ensemble coordonné de connaissances et de pratiques dans le domaine de la psychologie fondées sur une démarche pragmatique de modélisation relative à la communication et au changement. La PNL a été élaborée aux USA dans les années 1970 par John Grinder et Richard Bandler qui se sont rencontrés dès 1972, dans le cadre d'activités universitaires. (Voir aussi la page PNL de Wikipedia) A partir de 1973 John Grinder, professeur de linguistique à l'université de Santa Cruz de Californie, accepte alors d'aider Richard Bandler, passionné de mathématiques, d'informatique et de psychothérapie et étudiant en 4e année de psychologie au Kresge College de l’Université de Santa Cruz, à formaliser sa pratique en "gestalt therapy". En 1975, sur la base de la modélisation des aspects linguistiques permis par l'observation de la pratique de Fritz Perls (fondateur de la gestalt therapy) et celle de Virginia Satir (pionnière de la thérapie familiale), ils publient le « méta-modèle ». Ils rencontreront par la suite le psychiatre Milton Erickson, fondateur de l’hypnose Ericksonienne et considéré comme le père des thérapies brèves. Le terme de programmation Neuro-Linguistique intègre les trois composantes fondamentales de l'expérience humaine : la neurologie, le langage et nos programmes de fonctionnement. Le système neurologique régule le fonctionnement de notre corps, le langage détermine notre manière d'interagir avec les autres, et nos programmes déterminent le modèle du monde que nous créons. Robert Dilts est un des premiers assistants de John Grinder et Richard Bandler, et de ce fait un des co-fondateurs de la PNL. Il a travaillé directement avec Milton Erickson et a certainement le plus contribué, depuis plus de 30 ans, au développement de la PNL. Il dit de celle-ci qu'elle décrit "comment les interactions entre la pensée (Neuro) et le langage (Linguistique) organisent le fonctionnement de notre corps et de nos comportements (Programmation) et les résultats que nous obtenons." |
 Richard Bandler |
 John Grinder |
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 Milton Erickson |
Caractéristiques de la PNL La PNL se caractérise par la modélisation des gens de talent, c'est-à-dire par le repérage, la description et l'imitation des pratiques et comportements à succès, puis par leur transmission à ceux qui souhaitent les acquérir. La modélisation de la PNL définit ce qui doit être nécessairement présent dans une expérience, pour aboutir à un résultat souhaité. Un modèle apporte une représentation ou une "carte" précise des opérations à mettre en œuvre pour acquérir une compétence et atteindre un résultat. J.Grinder et R.Bandler ont trouvé ces modèles d'excellence chez trois psychothérapeutes d'exception. Milton Erickson (1901-1980) est un psychiatre et psychologue américain qui a joué un rôle important dans le renouvellement de l'hypnose clinique et a consacré de nombreux travaux à l'hypnose thérapeutique, dite hypnose Ericksonienne. Il a inspiré la création des modèles linguistiques (méta modèle et Milton Modèle) Fritz Perls (1893-1970) est un psychiatre et psychothérapeute allemand élève de Sigmund Freud. Il est le fondateur de la gestalt-thérapy, qu'il a développée à partir de 1942 avec son épouse Laura. La Gestalt, est une psychothérapie qui analyse l'expérience "ici et maintenant" et la responsabilité personnelle. Virginia Satir (1916-1988) était une psychothérapeute américaine, célèbre particulièrement pour son approche de la thérapie familiale. Elle a crée, en novembre 1958, avec Donald de Avila Jackson et Jules Riskin, l'équipe du Mental Research Institut (MRI), plus connue sous le nom d'Ecole de Palo Alto. La modélisation de l'excellence humaine par la PNL, initialement issue de modèles thérapeutiques, s'est depuis élargie à de nombreux autres domaines : ceux des affaires, de la santé, des arts, de l'éducation. L'approche PNL continue donc à créer des outils et modèles efficaces et simples à utiliser, pouvant générer des résultats vérifiables. La modélisation facilite le développement de l'excellence des individus et des groupes. |
 Fritz Perls |
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 Virginia Satir |
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Quelques concepts de PNL
Cela semble évident dans des cas extrêmes. Par exemple, une personne ayant passé toute sa vie dans la jungle et ne connaissant que cela aura une représentation du monde complètement différente d'une personne ayant vécu dans une ville occidentale. Mais en fait, c'est vrai pour tout individu, nous sommes tous différents et nous avons tous une idée différente de ce qu'est le monde, parce que ce que nous croyons savoir du monde, nous l'avons construit à partir de notre vécu et nous avons tous vécu des choses différentes. Chaque expérience que nous vivons, qu'elle soit réelle ou sous hypnose, nous permet de modifier cette représentation du monde et de la rendre plus vivable.
Nous avons tous cinq sens (la vue, l'ouïe, le toucher, l'odorat, le goût) mais nous ne les utilisons pas tous de la même manière. Certains, les plus nombreux, vont privilégier la vue, d'autre le toucher, d'autre l'ouïe, lorsqu'ils vivent une expérience, et cela va avoir une répercussion au niveau de leur mémoire. C'est-à-dire que, par exemple, certains se souviendront plus facilement de ce qu'ils ont vu, tandis que d'autres se souviendront plutôt de ce qu'ils ont entendu. Cela a bien sûr des conséquences importantes en thérapie, quand on veut avoir de l'effet sur notre propre esprit, il vaut mieux utiliser le canal le plus efficace.
Tout ce que nous avons enregistré dans notre esprit, en vivant des expériences et par l'intermédiaire de nos canaux sensoriels, peut être modifié. Notre esprit n'est pas figé et nous pouvons agir sur lui. Par exemple si nous avons dans notre esprit une croyance du genre "je suis incapable de réussir" qui se manifeste sous la forme d'une image inconsciente de nous même en train de rater quelque chose, nous pouvons changer cette image et la transformer en agissant sur différents paramètres appelés sous-modalités. Nous pouvons alors nous construire une image de réussite, du coup la croyance devient "je peux réussir" et nous ne sommes plus bloqués par l'ancienne croyance.
Pour comprendre le monde dans toute sa complexité, nous sommes obligés de faire certaines simplifications, de faire des omissions, de généraliser, etc., mais parfois cela devient excessif et introduit des distorsions graves dans nos pensées. Ces distorsions se retrouvent dans notre façon de parler. Notre langage devient révélateur du déséquilibre de notre esprit et devient un puissant outil de diagnostic.
La PNL a introduit le modèle des "parties" de l'esprit. Cela peut être compris comme des processus psychiques indépendants qui ont chacun leur objectif et leurs moyens d'action, et qui peuvent agir à différents moments. Pour illustrer cela, on pourrait le comparer à des programmes qui s'exécutent simultanément dans un ordinateur. A un certain moment, c'est un programme qui est sur le devant de l'écran et à un autre moment, c'est un autre. Parfois ces parties entrent en conflit les unes avec les autres, provoquant des troubles divers. Par exemple, à un moment, une partie vient sur le devant et provoque un accès de boulimie pour compenser une angoisse, quand cette partie a terminé, une autre partie vient sur le devant et fait vomir pour garder la ligne et avoir une bonne image de soi, puis une troisième partie vient après et provoque de la culpabilité pour supprimer ces comportements qu'elle trouve indignes. La PNL offre les moyens de travailler avec chaque partie et de régler les conflits entre elles.
Toutes les parties de notre esprit agissent dans un but qui est positif pour nous, même si, apparemment, ce qu'elles provoquent semble négatif. Ce qui est négatif, ce sont les conséquences des moyens mis en oeuvre, ce ne sont pas les buts. Dans l'exemple ci-dessus, les intentions positives sont : supprimer une angoisse, garder une bonne image de soi, garder l'estime de soi. Ces objectifs sont utiles et importants pour nous, il vaut mieux les conserver. En revanche, nous pouvons changer les moyens de les atteindre, pour les remplacer par d'autres qui n'ont pas les inconvénients des anciennes façons de faire. |
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Origine du Coaching Le terme "coach" vient, comme cet anglicisme l’indique, du milieu sportif. À l’origine, un coach est un entraîneur qui mène son équipe à la victoire. Cette profession, née dans le sport de haut niveau, a essaimé dans le monde du management. Les coachs sont en effet d’abord intervenus dans les entreprises pour motiver les salariés, pour améliorer les résultats des commerciaux, ou encore pour renforcer l’esprit de corps des employés. Depuis quelques années, il existe des coachs pour tous les domaines de la vie personnelle : éducation des enfants, conciliation entre la vie personnelle et la vie professionnelle, reconstruction après un divorce, réalisation de soi, relooking, etc.
Il en va néanmoins des coachs de vie comme de toutes les méthodes de développement personnel : n’importe qui peut s’autoproclamer coach de vie. Il n’y a aucune école spécialisée ni aucun diplôme officiel. La plupart des coachs de vie interviennent sur des périodes très courtes et insistent sur le fait qu’ils souhaitent débloquer une situation et non "guérir" la personne qui a fait appel à eux, contrairement à ce qui est proposé psychothérapie. |
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Qu'est ce que le Coaching de vie Le coach de vie se voit davantage comme un accompagnateur ou un révélateur que comme un réparateur. Le coaching de vie est un processus d'accompagnement basé sur l'écoute et le questionnement qui consiste à permettre à une personne de clarifier ses objectifs et de trouver ses propres solutions, tant sur le plan personnel que professionnel ou familial. Le coaching de vie permet d'atteindre des objectifs tels que :
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